bieganie a spalanie

[...] dla danego sportu : jeśli chcesz być biegaczem i wyciągnąć ze swojego organizmu maksimum możliwości to nie ćwicz biegania na rowerku … jeśli zaś rowerek daje rezultaty a bieganie nie, albo jeśli kontuzje uniemożliwiają bieganie a pozwalają na jazdę rowerem… cóż, choćbyś chciał inaczej to sadze lepiej zająć się czymś w czym są perspektywy [...]

[...] , nie polecam umieszczać jej w dniach o niskich węglowodanach , po lub pomiędzy treningami nóg. Nazwa mówi „running" , jednakże nie jest koniecznością tylko i wyłacznie bieganie ( mimo że to świetny sposób ) ale metoda ta b. dobrze sprawdza się także na rowerkach stacjonarych i innych maszynach cardio. 1a odpoczynek 30 sekund 1b praca 20 [...]

[...] ;/ strach się pokazać bez koszulki na kąpielisku no więc zaczłem biegać aerobowo (dziennie po 50 minut ) i są spadki i wzrosty ;/ i mam pare pytań i prośb 1.czy dzienne bieganie to dobry pomysł?? czy dać czasami odpocząć nogom?? 2.czy ktoś mógł by mi wypisać dietę którą można połączyć z siłownią ??ale zarazem żeby można było powoli spalać [...]

[...] wygląda następująco:czytam te wszystkie artykuły o odchudzaniu jak i o budowaniu mieśni i troche to wszystko jest niespójne ze sobą. Bo w jednym artykule jest napisane że bieganie jest dobre na spalanie tkanki tłuszczowej a w drugim że długie bieganie spala mi mieśnie ponieważ jeżeli organizm nie będzie miał już zapasu energii to spali białko [...]

[...] żywienia na forum sam sobie gotuje posiłki, praktycznie aplikując wiedzę zdobytą na forum. I tak: Rano na czczo kreatyna HiTec. potem spacer z psem (rower, będzie bieganie) 30 min. 1. Białko WPC 80 lub 1. Śniadanie (jajecznica raczej bez mięsa lub np serek wiejski ze szczypiorkiem/pomidorem) ~ godzina 6.30 i do pracy... 2. Owoc [...]

a wiec tak chodzi oto ze jezeli mam do wyboru bieganie lub granie w pilke co lepiej wybrac podejzewam ze bieganie ale pilka daje troche wiecej przyjemnosci wiec co wybrac ? czy przy pilce spalanie bedzie rownie dobre??

[...] Xpand + Xpand Xtreme pump, staram sie byc na silowni 3x w tygodniu (split 12 seri na duze i 10 na male partie mesni po 10-12 powtorzen na serie) od tego tygodnia dokladam 3x bieganie HIIT. Chcialbym sie was zapytac czy kreatyna sie nie wyklucza w tym momencie poprzez retencje wody w ogranizmie a spalanie tluszczu polega na wielu reakcjach [...]

[...] Wyciskanie Francuskie jednorącz 3 serie 8-10 powt. Sobota-WOLNE Niedziela- BIEGANIE Mam jeszcze jedno pytanie,czy mogę dorzucić jeszcze w jakiś dzień wolny bieganie? Biegam około 50 minut wolnym tempem (spalanie bf) i czy nie zakłóci to regeneracji po treningowej a tym samym spowolni przyrost masy. Z góry dziękuję za [...]

[...] serie 8-10 powt. Wyciskanie Francuskie jednorącz 3 serie 8-10 powt. Sobota-WOLNE Niedziela- BIEGANIE Mam jeszcze jedno pytanie,czy mogę dorzucić jeszcze w jakiś dzień wolny bieganie? Biegam około 50 minut wolnym tempem (spalanie bf) i czy nie zakłóci to regeneracji po treningowej a tym samym spowolni przyrost masy. Z góry dziękuję za [...]

Co sądzicie o planach treningowych dla początkujących na tej stronie http://jak-biegac.pl/bieganie/bieganie/page/3 ? Czy są dobre jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu z nóg?

[...] po tym okresie niestety nie widzę u siebie dużych efektów. Moim zdaniem główna przyczyna jest to ze mam nadmiar tłuszczu na klatce i brzuchu chciałbym go spalić poprzez bieganie tylko ze nie wiem czy mogę biegać????? ponieważ na siłowni trenuję na masę. Od dzisiaj zacząłem dietę. Chciałbym biegać 2 razy w tygodniu środa , czwartek... jakim [...]

[...] z oliwek 20ml Po treningu: Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g To jest dzień w którym mam siłownie, w dni nitereningowe tnę delikatnie węgle i BIEGAM. 3x siłonia, 3x bieganie pzdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 181 Cel cyklu: redukcja przy jednoczesnym zachowaniu m.m. stosowane już [...]

Witam.Chcialbym zaczac spalanie tluszczu i przyrost miesni z suplementem Therma Pro Czy to dobre rozwiazanie? Dobre będzie stosowanie go 30min przed siłownia i 30min przed bieganiem? Czy należy jeść skromnie jakie posiłki? Zależy mi żeby w ciągu wakacji schudnąć z nóg brzucha pupy i nabrać na całym ciele mięśni. Zapewne będę zażywał Kreatynę [...]

Cześć, sprawa wygląda tak,że chcę spalić sporo fatu, nie tracąc mięśni a nawet je budując jeśli się da. Chciałbym tym samym polepszyć po prostu swoją kondycję. No i bieganie - co raz bardziej mi się to podoba więc chcę to robić coraz dłużej i dla funu. Mój plan: Pon. FBW Wt. Trening metaboliczny [...]

[...] wydatek energetyczny/metabolizm", i że „same ćwiczenia aerobowe nie dają takiej korzyści". Ze sporej liczby badań wynika jednak, że intensywna aktywność aerobowa (taka jak bieganie) powoduje, że przez godzinę spalamy dwa razy większą liczbę kalorii, jak podczas intensywnego podnoszenia ciężarów, i że metaboliczny kopniak związany z powiększoną [...]

[...] fitness ma ukształtowane reklamami poglądy na temat „szybkiej i skutecznej” redukcji tkanki tłuszczowej. Na pierwszym miejscu stawiają nie trening siłowy, treningi aerobowe (bieganie, rower, marszo-biegi) czy dietę, tylko ... spalacze tłuszczu. Aby wyjaśnić ten fenomen wystarczy otworzyć dowolną, kolorową gazetę, przeglądnąć kilka stron w [...]

Cześć, poprzedni temat mi skasowano, wybacz moderatorze za wklejenie linka ;) Od dzisiaj zacząłem trochę ćwiczyć (bieganie + pływanie), no i szukam dobrego Fat Burnera o najlepszym działaniu. Jeśli chodzi o bieganie to na razie jest to szybki marsz, przyzwyczajam się, a jeśli chodzi o pływanie, to tutaj robię ~2km / 45 min. Co polecacie na taki [...]

Witam, Siłownia FBW 2 x tyg, bieganie / boks 3 x tydzień. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Zamierzam rozpocząć suplementację BCAA. Chcę ochronić mięśnie budowane na treningu siłowym, ponieważ dużo się "ruszam". Kilka pytań: - czy bieganie na czczo z BCAA powstrzymuje katabolizm sprawiając, że organizm zużywa zapasy tłuszczowe wobec niskiego [...]

[...] partii osobno a po tym 40 min chodzenie na biezni na pochyleniu 10% z predkoscia ponad 5km/h (tetno stosowne na spalanie 65-75%) + w ten sam dzien drugi trrening czyli bieganie w terenie ze stala predkoscia 40-50 min. Silownia 6 razy w tyg, bieganie tez. Posilki wygladaja tak: sniadanie: 3 jajka, 2 kromki chleba razowego, kawa potreningowo [...]

[...] się poradzić na temat treningu aerobowego, a co za tym idzie - spalania tłuszczu. Mój plan wygląda tal: SIŁOWNIA: 2-3x w tygodniu BIEGANIE: 2-3x w tygodniu Z tym, że przez "bieganie", rozumiem grę w piłkę nożną. Co oczywiście jest lepszą metodą na spalanie tłuszczu bo biega się bez przerwy, nigdy nie stoi się dłuższą chwilę w jednym miejscu i co [...]